ちょっとした心がけ・自然に優しいエコ活動

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寒さ対策

寒い冬を快適に過ごすための対策について考えてみましょう。
基本の服装の寒さ対策は、重ね着を上手に行うことです。
1枚厚い服を着るより、薄めの服を何枚か重ね着する方が、衣類と衣類の間の空気が断熱材の役目を果たし熱を蓄えてくれます。
冷え性の人は靴下も2枚重ねにすると快適に感じます。
最近のアウトドアウェアなどには機能的な素材を使用したものも多いので、うまく取り入れてみても良いですね。
汗をかいた場合、アンダーウェアには、吸湿速乾性の機能を持つウールやポリエステルなどの化学繊維のものを着用しましょう。
木綿は汗を吸収してから乾燥するまで時間がかかり、その間に体温が奪われ身体が冷えて、風邪などの原因にもなってしまいます。
外気と室温の温度変化が大きいと身体にとってはストレスです。
また、冬は体温調節のために夏よりも基礎代謝が多くなりますので、しっかり栄養を補給することが重要です。
運動不足だと便秘にもなりやすいので、いも類など食物繊維の多い食品を摂取しましょう。
夜が長くても不規則な食生活を慎んで、きちんと朝食を食べることが大切です。

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